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年紀到了,真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主,自己也知道外面食物沒有很健康,但上下班時間很長,沒有時間去準備三餐了,工作上幾乎是每天加班熬夜,常常口氣差跟火氣大,覺得皮膚變粗糙了,而且也常冒痘痘,雖然我儘量挑高營養的食物,但隨著年紀大了,身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠,我自己都有固定在吃保健食品,像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素,真的很想把所有的營養都全部吸收到。
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◆食品業者登錄字號:B-116713481-00002-2
◆投保產品責任險:第一產物險三千萬元整 第05PR000176號
◆其他:素食可食用
◆注意事項:懷孕或哺乳期間婦女、體質特殊者及重大手術前、有凝血相關問題者,建議請先諮詢醫生後食用。
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保健食品,選對吃對才能保健康
保健食品,是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用,具有調節機體功能,不以治療疾病為目的,並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢?
今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...
兒童應該如何補充保健食品?
建議補充保健食品:魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10
孩子在不同發育階段有不同的營養需求,應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣,保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期,由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全,食品應多樣化,保證營養全面攝入,製作時應切碎、煮爛。
在學齡期,幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質(雞蛋、肉類、奶製品等)、脂肪(奶油、奶製品、肉類等)及碳水化合物(穀類、薯類等),也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要,多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物,動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時,大腦活動處於高度緊張狀態,蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加,應注意及時補充。另外,用眼過多易導致眼部疲勞,影響視力,可補給營養眼睛的營養素如葉黃素,做好視力保健。
女性應該如何補充保健食品?
建議補充保健食品:大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素
女性不僅要經歷月經周期,還要經歷懷孕、哺乳等過程,體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係,女性特別容易貧血,可多吃富含鐵元素的食物,如動物肝臟、深綠色蔬菜等,以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾,出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀,可選用月見草油,緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平,大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素,可以根據自身情況選用相關保健食品,有助於緩解絕經期不適症狀。
大部分女性都希望身材苗條,常常通過節食來減肥,這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構,少吃多餐,適量減少碳水化合物和脂肪的攝入,多吃水果和蔬菜,補充富含膳食纖維的食物(如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等),適量攝入蛋白質(如大豆、魚禽肉、酸奶等)。
一般而言,女性在35-40歲開始出現骨質流失現象,尤其是停經後,骨質會迅速大量流失,從而導致骨質疏鬆症。因此,要保證鈣質的充足攝入,多選擇富含鈣質的豆類食物(豆漿、豆腐等)、牛奶及酸奶等乳製品,同時,還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。
男性應該如何補充保健食品?
建議補充保健食品:B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10
男性由於工作、生活壓力大,經常不能按時吃飯,飢一頓飽一頓,或是以速食快餐匆匆了事,而且運動量不足,造成脂肪堆積,膽固醇升高,埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取,也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。
B族維生素有助於緩解疲勞;維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用,可有效緩解視疲勞、保護眼睛;大蒜具有較強的殺菌能力,可增強免疫力,提高人體疲勞時的恢復能力;螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分,對肝功能的恢復有較好的效果;輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力,活化機體細胞,有助於緩解疲勞。
孕婦應該如何補充保健食品?
建議補充保健食品:葉酸、魚油
10個月孕期中的營養儲備,對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢,孕婦所需營養與孕前沒有太大差別,但因早孕反應,嚴重影響孕婦進食,可能導致碳水化合物攝入不足,需預防酮血症給胎兒帶來的危害,少食多餐,首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要,每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量,除了常吃富含葉酸的食物外,還需每天補充葉酸400微克。此外,鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。
孕中期開始,胎兒生長速率加快,對營養的需要增大,孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入,以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。
老年人應該如何補充保健食品?
建議補充保健食品:魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物
進入老年期後,人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力,還有味覺功能都會逐漸衰退,並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀,容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。
若身體已出現某些疾病症狀,應遵醫囑按時服藥,同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐,不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物,鹽的攝取也要加以控制。
適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用,例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗,含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。
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彭文正。聯合報系資料照/記者高彬原攝影 分享 facebook 政論節目「政經看民視」主持人彭文正,先前同時擔任台大教授與政論節目主持人,後來也請辭台大。如今,彭文正又要回到台大教書了,將在生物資源暨農生物產業傳播暨發展學系教「媒體大數據分析」。台大生物資源暨農生物產業傳播暨發展學系主任王俊豪表示,彭文正是台大農業推廣學系(之後改名為生物產業傳播暨發展學系)的系友,也想要借重彭文正的新聞專業,因此請彭文正回來幫忙,是無給職、不占缺的兼任教授職。彭文正將在生物資源暨農生物產業傳播暨發展學系開設的課程是「媒體大數據分析」,王俊豪說,彭文正的課還沒開課,因為作業程序比較晚,預計下學期會正式開課。網友聽聞彭文正又要回台大教書,紛紛發出不平之聲。有人說:是因為節目收視率太差,「現在要趕快換跑道撈錢了?」還有網友指「這個社會已經沒有人才可選來當台大教授了嗎??
▲台灣銀行家6月號雙封面。(圖/金融研訓院提供)
撰文/邱榮輝
2017年4月,行政院通過前瞻基礎建設計畫,將以「軌道建設」、「綠能建設」、「數位建設」、「水環境建設」、「城鄉建設」等計畫項目,8年預算總經費超過新台幣8,824億元,來帶動民間投資並促進地方整體發展及區域平?。軌道建設將投入逾4,241億元的特別預算,主要推動5大主軸共38項軌道建設計畫。
對於行政院所計畫推行的軌道建設,民間人士有不少建議。本文擬以日本札幌市二線城市公營地下鐵或輕軌電車,以及廣島高速交通股份公司,及純民營廣島電鐵公司建設和經營案例,分析日本二線城市的軌道經濟對台灣的啟示。
☉札幌、廣島的軌道建設發展
依據日本國土交通省於網站所公布的日本鐵軌道事業者統計,截至2016年4月1日為止,日本經營鐵軌道事業者包括公民營合計有212家。
基於和目前台灣各地方政府所爭取的輕軌建設和上述中央政府軌道建設相關做法來比較, 本文選擇日本人口在100萬至280萬人之間二線城市札幌市公營鐵路,以及新交通系統的廣島高速交通( 廣島市占51%股份),及廣島縣純民營廣島電鐵公司建設和經營案例,來作為分析日本二線城市的軌道經濟的案例。
1、札幌市市營地下鐵和路面電車
2017年4月時點,札幌市人口約有195萬人,札幌市市營地下鐵和路面電車是由札幌市交通局經營管理。札幌市的地下鐵於1971年12月開始建設,是日本的第4個地下鐵,札幌市營地下鐵和路面電車,在市民生活不可欠缺的都市基礎交通建設扮演了重要的角色。
依據札幌市交通局於網站所公布資料「平成28年(2016年)交通事業概要」,札幌市路面電車平均每日乘客數為22,774人,地下鐵3路線平均每日乘客數為602,738人,兩者合計平均每日乘客數為625,512人。2015年路面電車營業利益為虧損1億1千7百萬日圓(以1日圓兌新台幣0.2700元,約合新台幣3,100萬元),地下鐵營業利益為99億8,800萬日圓(約合新台幣26億7,000萬元)。
不過,最近數年經由日本中央政府和地方政府,補助了札幌市地下鐵事業特例債本金補助金35億日圓,全部補助金達到88億日圓,使得2015年累積虧損較2014年減少92億5,900萬日圓,2016年所編列預算,預計累積虧損較2015年減少61億8,000萬日圓,達成累計虧損可以逐年改善。
2、廣島高速交通股份公司
廣島市在2017年3月時點人口約有117萬人,廣島高速交通股份公司資本額為100億日圓,第一大股東為廣島市政府占51%,第二大股東為日本政策投資銀行占10%,另外尚有28家持股在5%以下的法人股東。
廣島高速交通股份公司成立於1987年,該公司目前經營的鐵路業務為18.4公里長的輕軌路線,正式的名稱為「廣島新交通1號線」,這條路線連結位於廣島市的本通與位於安佐南區的廣域公園兩車站,全部路線共有22個車站。
「廣島新交通1號線」營運初期因投資金額龐大,自1994年開始營運後各年度均為虧損,不過,歷經18年的努力,2014年以後,開始轉虧為盈,目前,平均每日乘車人數達到6萬人,平均每日的運費收入達到1,162萬日圓,2015年單年度盈餘為5億5,000萬元。
3、廣島電鐵股份公司
在2017年4月時點,廣島縣人口有282萬人(其中包括廣島市的117萬人),廣島電鐵股份公司為純民營的鐵路公司,其股票於日本東京證券交易所上市,主要業務範圍在日本廣島縣(含廣島市),其主要股東為廣島日野汽車、廣島銀行等日本知名企業,另外,也有個人和外國人股東。
依據該公司於公司網站所公布的「2016年版公司簡介」,公司設立於1942年,總公司設於廣島市,經營業務有鐵軌道事業、汽車巴士業務、不動產業務。鐵道事業有16.1公里路
線,軌道事業有19公里,2015年鐵道事業乘客人數達1,767萬人(日平均4萬8,000人),軌道事業乘客人數達3,892萬人(日平均10萬人),其路面電車為日本國內利用者數最多者。根據《日本經濟新聞》2017年5月10日的報導,廣島電鐵股份公司2017年3月公布的決算,公司盈餘為6億8,000萬日圓(約合新台幣1億8,000萬元)。
☉鐵路建設財政支援和法律配套
由於鐵路建設所需經費龐大,日本國土交通省鐵路局每年均編列相當金額預算來進行鐵路建設補助,日本國土交通省鐵路局2017年預算書其所編列補助金額為3,582億日圓(約合新台幣967億元),其中分配至札幌市營地下鐵有1億9,000萬日圓,分配至仙台市高速鐵道事業有4億8,000萬日圓。主要的補助項目為下列項目:
1、活用現有都市鐵路網路來擴建聯絡路線:有效的活用現有都市鐵路網路,來擴建聯絡路線和促使相互可以直通。
2、提高地區鐵道的便利性:對於潛在需求較大的地方都市,增設設施來提高地區鐵道的便利性。
3、充實地下鐵網路:由緩和通勤、通學擁擠利用等觀點,來充實地下鐵網路。
4、擴建新幹線網路:依據2015年日本政府所決定方針,持續擴建新幹線網路。
5、完備防止事故的平交道安全措施:完備平交道柵欄機、警報機、障礙物測知裝置、緊急用按鈕等安全設施。
6、鐵路防震、防災、防雨對策:對於主要車站、高架橋、地下鐵車站進行各項防災工程。
7、鐵路設施的老舊化對策:補強和改善老舊化鐵路設施,以減少未來的維持管理費用。
此外,日本中央政府也利用地方稅法,對地方政府所經營的鐵路軌道事業或私營鐵路公司的固定資產稅、事業所得稅、法人稅給予全部免除,或減免1/3、2/3,來促進鐵路軌道事業的發展。
☉政策投資銀行鐵路投融資制度
日本政策投資銀行為全額由日本政府出資設立的銀行,如前所述,日本政策投資銀行為廣島高速交通股份公司的第二大股東(占10%股份),除了直接投資地方政府的鐵路公司以外,日本政策投資銀行也可以對民營鐵路公司所進行的鐵路工程給予優惠融資。
融資利率則依民營鐵路公司的融資期間、信用評等,給予優惠的融資利率,在2010年至2016年間,融資比率由原有工程經費的50%提高至80%。
☉對台灣推動軌道建設的啟示
由以上論述,作者認為日本二線城市的軌道經濟對台灣的啟示有下列4點。
1、日本中央政府對地方政府所經營的鐵路軌道事業或私營鐵路公司相關固定資產稅、事業所得稅、法人稅給予全部免除或部分減免,每一年度也編列補助預算來促進地方鐵路軌道事業的發展和維持。
2、二線城市地方人口數目越高,鐵路軌道事業或公司建設時間越早,經營越能早日達成損益平?。由於折舊費用占營業費用比率很高,日本政府利用特例債本金和利息補助金、各年度補助金,來減少折舊費用所造成的累積虧損。
3、就日本二線城市鐵路軌道事業或鐵路公司經營效率來看,似乎以純民營者為最高。
4、透過由政府全額出資設立的日本政策投資銀行來投資鐵路軌道事業或公司,並對鐵路工程予以優惠利率融資。
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※ 本文由財團法人台灣金融研訓院授權刊載,未經同意禁止轉載。
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