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要維持血糖恆穩，黃淑惠表示，早餐不能吃得太單純，應採複合式，包含澱粉、醣類、蛋白質、油脂和水果，且要加強蛋白質補充。 圖／ingimage 分享 facebook 明天大學指考登場，營養師說，考生要應付一整天考試，血糖恆穩才能讓頭腦思緒清晰，建議早餐一定要多補充蛋白質，少精緻澱粉及糖，蘿蔔糕、碗糕、蛋糕等都要避免。106學年大學入學指定科目考試，有4萬7300多人報考，7月1日到3日分別於29個考區、47個分區、1187個試場舉行。資深營養師、癌症關懷基金會董事黃淑惠今天受訪時表示，考生一整天都要應考，為了維持專注力，一定要維持體內血糖恆穩，不能升得快、降得快，當血糖降下來，腦部養分不足，專注力就會下降、思緒不能集中。要維持血糖恆穩，黃淑惠表示，早餐不能吃得太單純，應採複合式，包含澱粉、醣類、蛋白質、油脂和水果，且要加強蛋白質補充。很多人早餐都吃麵包、飯糰，以澱粉類、油脂為主，飽得快，但血糖也掉得快。蛋白質消化吸收比較慢，血糖就不會跑太快。黃淑惠說，早餐若只喝一杯豆漿、吃一顆蛋，僅一份蛋白質不足夠，至少要2到3份，如土司夾鮪魚、蛋，加一杯豆漿或鮮奶，就有3份蛋白質；如果細心一些，也可以在土司內夾上番茄片、小黃瓜，另外補充一份容易咀嚼的水果，讓孩子不用花太多時間吃東西。進食順序也會影響血糖，黃淑惠表示，考生不妨先吃蛋白質，再吃醣類；蛋白質會提供酪胺酸，可以刺激大腦分泌多巴胺，幫助思路清晰、維持正常神經傳導。黃淑惠表示，容易消化的精緻澱粉、糖類會讓血糖急速上升，如蛋糕、蘿蔔糕、碗糕等，加工過的食物都比較好消化，吃進去血糖就升，胰島素就會分泌，會影響酪胺酸表現。早餐量不宜太多，黃淑惠說，吃太飽血液就會跑到腸胃道，腦細胞得不到足夠氧氣，容易昏睡、注意力不集中；最好也不要喝奶茶、巧克力牛奶等含糖飲，精緻糖耗氧，會讓身體更容易疲倦。
立法院院會下午繼續處理「公務人員退休撫卹法」草案，完成攸關退休公務員的最低生活保障金額條文二讀。院會表決通過民進黨立委尤美女的修正動議，將「樓地板門檻」設定為32160元，國民黨主張36155元則遭否決，國民黨委員舉牌呼口號。記者曾吉松／攝影 分享 facebook 立法院院會下午繼續處理「公務人員退休資遣撫卹法」草案。朝野黨團就第8條「定期檢討退撫制度」展開討論，二讀通過時代力量黨團提案條文「未來的退撫基金定期財務精算，由退撫基金管理機關，就退撫基金的收支、管理與運用情形，每3年精算一次；每次至少精算50年。」退撫基金費用的實際提撥費率，也明定由考試院會同行政院，依據退撫基金定期財務精算結果，共同釐訂並公告。國民黨立委李彥秀質疑，讓考試院會同行政院自行變動提撥率十分弔詭，未來如果面臨國家財政不足或面臨基金運作出問題，政府可再次調整提撥率，「若是這樣，政府負有最後支付保證責任的規定就失去意義。」為避免過多授權考試院訂定實際提撥費率，條文明定，財務精算結果的最適提撥費率，一旦超過現行實際提撥費率達1.5倍以上時，考試院應在3個月內會同行政院提高提撥費率至少1％，但不得超過法定提撥費率上限（18%）。國民黨立委徐志榮指出，如何改善退撫基金績效才是重點，但是執政團隊並未告訴軍公教團體，如何改革退撫基金，「只改革別人，卻未反省自己如何提升績效」，這種作法如何獲得軍公教的支持？難怪各界都質疑是借延後破產年限之名，行清算軍公教之實。
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